一代巨星的殞落，喚起了人們對心理健康狀態的自覺。
「你今天還好嗎?」
有時候，關心的一句話是否能讓被關心的人感受到呢?
對於不輕易被探索隱私的人，該如何拿捏呢?
很多人都說不要對憂鬱症患者說加油，的確，很難有立即性的正面力量。
但又該如何相處呢?
我想說「安靜陪伴就好，無需多言。」
如果沒辦法解決他們的問題，不用給予過多意見，好好的聆聽他們的感受，
最重要的是，讓他們感受到「被理解」、「被同理」。
如果你是他們的浮木時，通常他們容易會跟你訴說「想離開世界的念頭」，
我建議這時候，可以先請他們冷靜，讓他們好好哭、好好的說，
如果你是陪伴者的話，自己的內心也要無比強大無比強大無比強大，
我建議這時候，必需去了解鬱症是什麼，讓對方擁有病識感，
同時，你必需要認知「我身邊的人有鬱症，必需理解與協助」，不要去否定。
再來，我認為不需要給予太多的正面力量，
因為對方無法再去理解了，這只會促使他們對人生的無力感，
建議用自然環境的方式去帶領他們找到正面力量，
不要用非自然的方式去告知他們，就我所知他們其實都懂，
很多道理都懂，基本認知要他們「要走出去」、「要過得快樂開心」。
但?然後呢?真正的心理問題怎麼走過去?
就是有一個癥結點在他們內心。
所以，當我們處於陪伴者的角色時，
真的不要再給他們壓力了，因為他們己經給自己很多壓力了。
其實面對憂鬱、躁鬱、抑鬱的人們，他們是很容易共感，同時心思更為細膩。
就我們所知，最常看到的是把鬱症分為「憂鬱症」、「躁鬱症」、「抑鬱症」，
這三種有什麼差別呢?
以下為細分說明 ↴
「憂鬱症」、「躁鬱症」、「抑鬱症」差別細分說明 ↴
憂鬱症（Depression）
⍝ 憂鬱症是一種情緒低落和悲傷感持續時間較長的情緒障礙 ⍝
常見症狀包括情緒低落、喪失興趣和快樂感、精力不足、睡眠困擾、食慾改變、自我價值感下降以及注意力和專注力減退。
憂鬱症可能會對日常生活和社交功能產生重大影響。
躁鬱症（Bipolar Disorder）
⍝ 躁鬱症是一種情緒極端波動的精神疾病，包括躁狂期和抑鬱期兩個極端 ⍝
躁狂期特徵包括情緒高漲、多動、冒險行為、言語過速、注意力不集中等，而抑鬱期則與憂鬱症相似。
這種極端情緒的交替週期可能對個人的情緒和行為產生極大影響。
抑鬱症（Dysthymia）
⍝ 抑鬱症是一種較為輕度但持續時間較長的憂鬱情緒狀態 ⍝
抑鬱症的症狀可能不如憂鬱症嚴重，但持續時間更長。常見症狀包括情緒低落、缺乏興趣、精力不足、食慾改變、睡眠困擾、自我價值感下降等。
Q 為什麼要細分鬱症呢?
A 鬱症被細分成不同的類型和亞型，主要是基於以下幾個原因 ↴
症狀差異 ↴
不同的鬱症類型在症狀表現上可能有所不同。細分鬱症有助於醫師更好地了解患者的症狀和疾病特徵，從而提供更準確的診斷和治療。
治療方法不同 ↴
不同的鬱症類型可能對特定的治療方法有不同的反應。通過細分鬱症，醫師可以更好地選擇適合的治療策略，提高治療效果。
研究和學術目的不同 ↴
細分鬱症有助於進行更具體和深入的研究。將鬱症細分成不同的類型和亞型有助於研究人員更好地理解疾病的機制、風險因素和治療方法，推進相關的學術研究。
臨床實踐的不同 ↴
細分鬱症有助於醫師進行更精確的診斷和治療計劃。不同的鬱症類型可能需要不同的處理方法，因此細分鬱症有助於提供更個性化和適切的臨床實踐。
✿細分鬱症有助於提供更準確的診斷、適切的治療方法和更深入的研究，從而改善患者的護理和結果。
這些細分鬱症的努力旨在更好地理解和處理這一複雜的精神健康疾病。
Q 還有哪些鬱症呢?
A 鬱症有好多種類型，目前收集到的資訊有13種，主要是想統整資訊，讓大眾能夠去正視心理疾病所受到的影響是很廣泛的。
整理資訊如下 ↴
| 心理性鬱症（Psychotic Depression） | 這種鬱症與憂鬱症相似，但伴隨著幻覺、妄想或其他精神病性症狀。患者可能會有幻聽、妄想、被害妄想等症狀。 |
| 季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder, SAD） | 這是一種與季節變化有關的情緒障礙，通常在冬季時出現，由於光線不足而引起。常見症狀包括憂鬱、缺乏興趣、精力不足、食慾改變和睡眠困擾。 |
| 雙相情感障礙（Cyclothymic Disorder） | 這是一種情緒波動較輕的障礙，介於躁鬱症和抑鬱症之間。患者可能會有輕度的躁狂和抑鬱症狀，但不如躁鬱症和抑鬱症嚴重。 |
| 嚴重抑鬱症（Major Depressive Disorder） | 這是一種嚴重的抑鬱症，症狀更加嚴重且持續時間較長。常見症狀包括嚴重的情緒低落、無法從平常的活動中獲得樂趣、自殺念頭等。 |
| 強迫症（OCD） | 強迫症是一種焦慮障礙，表現為反覆出現的強迫性思想和行為。患者可能經歷強烈的焦慮和不安，只有進行特定的儀式或行為才能減輕焦慮。 |
| 混合性焦慮與抑鬱症（MADD） | MADD是一種同時出現焦慮和抑鬱症狀的疾病。患者可能同時經歷焦慮、擔憂、不安、情緒低落和失去興趣等症狀。 |
| 躁鬱症 | 躁鬱症是一種情緒障礙，表現為情緒波動劇烈，週期性地出現躁狂和憂鬱兩種極端情緒。躁狂時期，患者可能感到興奮、多動、易怒，並有過度自信和冒險行為。憂鬱時期，則表現為情緒低落、失去興趣和愉悅感，類似於憂鬱症的症狀。 |
| 適應障礙 | 適應障礙是一種由於遭遇壓力或變化而引起的情緒和行為問題。這種疾病可能在面臨壓力時出現短期的憂鬱和焦慮症狀，但隨著適應能力的恢復，症狀通常會消退。 |
| 身體受疾病影響的鬱症 | 這一類型的鬱症與身體健康問題有關，例如慢性疼痛、慢性疾病、癌症等。這些疾病問題可能導致情緒低落、焦慮和憂鬱。 |
| 心境鬱症 | 心境鬱症是一種情緒不穩定的疾病，表現為情緒波動劇烈和不穩定。患者可能在短時間內從極度興奮和歡樂轉變為情緒低落和憂鬱。 |
| 焦慮性鬱症 | 焦慮性鬱症是焦慮和憂鬱兩種症狀同時存在的疾病。患者可能經歷焦慮、擔憂、恐懼和情緒低落等症狀。 |
| 恐慌症 | 恐慌症是一種焦慮障礙，表現為反覆發作的恐慌發作。這些發作通常伴隨著身體上的症狀，如心悸、呼吸困難、出汗和頭暈等。 |
| 遺傳性體質相關的鬱症 | 這一類型的鬱症與個體的心理因素和遺傳性體質有關，如心理壓力、個性特徵、家族史等。這些因素可能導致情緒低落和憂鬱。 |
如果你或身邊的人懷疑患有心理性鬱症，建議尋求專業的醫療和心理諮詢，以獲得正確的診斷和適當的治療。
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